Training camp in Viêtnam

15 jours de vacances au Viêtnam et plus précisément a Hô chi Minh m’ont permis de découvrir un pays magnifique mais surtout cela ma donné l’occasion de m’entrainer au K1 fight center de David Minetti grâce a un stage organisé par Arnaud Lepont. 2 entrainements par jour, un de boxe thaï ou prépa physique et un autre purement MMA.

Pour résumer :

David Minetti et FX alterne un matin sur deux avec techniques de boxe thaï et travail cardio-musculaire avec a chaque fois un programme différent calqué sur ceux des grands combattants pro de MMA. Nous avons donc, déjà testé les workout de randy couture, GSP, sakuraba, victor belfort.

D’un point de vue technique, David nous corrige constamment et adapte au jour le jour les exos et le travail à thème. FX, quand a lui, nous pousse à chaque sparring à donner le meilleur de nous même.

Je reviens donc au club avec des nouvelles technique de préparation physique à essayer pour tous les compétiteurs et tous ceux qu’ils veulent ce dépasser. Coté boxe thaï, j’ai surtout corrigé mes propre lacunes et erreurs de déplacements.

Le reste de la journée est libre. Nous en profitions pour nous reposer, manger, visité Saigon. Afin de repartir de plus belle avec Arnaud pour le cours de MMA.

Principe identique avec alternance de cours axé sur le cardio-training et d’autre centré sur le grappling ou le MMA. Révisions des bases les premiers jours puis technique de plus en plus difficiles au fur et à mesures des semaines qui avance. 3,4 techniques par sessions.

-prise de dos, et travail depuis la position

-garde, demi-garde, X-garde

-omoplata, compressions, clefs de jambe, twister…

-Ground and Pound

Les sessions sont structuré et évolutive, le tout dans une ambiance détendue et conviviale.

Bref, un stage exceptionnel, mais aussi une expérience fabuleuse, et j’encourage toutes les personnes qui souhaitent le faire de ce lancer dans ce type d’aventure.

stage d'été de pancrase à Biarritz

Me voila de retour après le stage annuel de pancrase qui se déroule comme tous les ans à Biarritz pendant la dernière semaine de juillet.

Le stage ce déroule sur une semaine. Il commence le matin par un petit footing dans le parc derrière le dojo le long de l’Adour. Puis entrainement pied poing, axé essentiellement sur la boxe thaï. Au programme de cette semaine :

Enchainement pied poing

Genou / coude

Transition debout sol

Travail du clinch version thaï et version MMA

…

prépa physique: course en cote avec pneu :

A noté la présence d’une camera au dessus du ring qui permet d’analyser ses erreurs à la fin des sparring

Une fois la session du matin terminer, départ en vélo pour le resto, puis petit détour a la plage pour se détendre.

Retour au dojo pour 15h30 pour une nouvelle session de travail, orienté vers le grappling

Au programme :

Contrôle au sol et transition

Sorties

Attaques aux jambes

Clefs de bras

Renversements

…

Peu de stagiaire cette fois ci comparé aux années précédente, ceux qui nous a permis d’avoir a disposition une super salle très bien équipé et surtout des cours quasi particuliers que ce soit au sol ou au paos

L’organisateur du stage, Fred Rado, avait prévu en plus du stage de pancrase, d’autre activité pour ceux intéressés. Comme par exemple :

Cours de surf, excursion en hélicoptère, spectacle de force Basque, descente en VTT….

Car il n’y a pas que le combat dans la vie, il faut aussi savoir profiter du beau temps et des coutumes du sud –ouest

;-)

voila quelques vidéos technique du stage ainsi que des extrait de la prépa physique.

( j'ai eu un petit soucis avec mon appareil, j'ai donc perdu plusieurs vidéos ...)

Techniques :

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zcg3_dscn4643_sport

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zcmc_dscn4713_sport?hmz=707265766e657874

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zd29_dscn4714_sport?hmz=707265766e657874

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zdi0_dscn4754_sport?hmz=707265766e657874

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zdp4_dscn4755_sport?hmz=707265766e657874

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zedm_dscn4756_sport?hmz=707265766e657874

prépa physique :

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zeie_dscn4757_sport?hmz=707265766e657874

http://www.dailymotion.com/user/EvilenkO/video/x9zekw_dscn4760_sport?hmz=707265766e657874

Stage de MMA avec cyril diabaté et xavier foupa-pokam

J’ai laissé le blog à l’abandon et je m’en excuse.
Donc j’ai décidé de le reprendre en faisant un petit compte rendu du stage, auquel j’ai assisté en novembre dernier dans le club de boboss (administrateur du site ikusa)

Le week-end du 22 et 23 novembre 2008 avait lieu à st germain du puch un stage de MMA avec Cyril" the snake" Diabaté et Xavier" professor X" Foupa-pokam.
Vraiment un très bon stage où les intervenants étaient aussi gentils que pédagogues. Cyril a vraiment une approche de "striker" pour son MMA, mais pas seulement, car ces séjour répéter a la team Quest au coté de dan Henderson nous ont apporter plusieurs détails et transitions sur les contrôle et les amener au sol. Où, l’objectif une fois au sol et de contrôler son adversaire pour le frapper en attendant sa mauvaise réactions pour pouvoir le soumettre.
La pédagogie du stage été aussi intéressante avec une évolutions d’un enchainement de technique ( enchainement pied/poing, clinch, takedown, contrôle , ground and pound, soumission) que l’on revoie a chaque fois depuis le début , permettant ainsi de bien assimiler les techniques et les positions sans pour autant être noyer dans un nombre incalculable de variante qui sont aussi vite oublier, comme c’est souvent le cas dans certain stage de mma.

J’ai pris, comme a chaque fois, quelques vidéos du stage. Afin de me souvenir du maximum de détails pour les techniques. Cependant, une boite de production voudrait faire un instructionnal de Cyril, il ma donc demandé de retirer les vidéos de dailymotion.